Se você não planeja ficar acordado a noite toda estudando, pode tirar uma soneca “profilática” para se preparar para a longa noite. Isso não apenas ajudará você a passar a noite, mas também melhorará sua memória, criatividade, humor, estado de alerta e desempenho cognitivo. Para um desempenho ideal, durma 90 minutos entre 13h e 15h. Se você decidir tirar uma soneca rápida à noite, fazê-lo entre 1h e 3h também pode ajudar no seu aprendizado. De qualquer forma, uma soneca de 90 minutos pode ser tão eficaz quanto dormir por 3 horas.

Esteja ciente de que os efeitos de uma soneca duram apenas 8 a 10 horas. Você pode pensar em tirar uma soneca antes de começar sua sessão de revisão noturna. Coma leve e mantenha-se hidratado. Se você vai ficar acordado a noite toda, precisa se certificar de que está bem, mas também bem alimentado. Lembre-se de beber o suficiente ao longo do dia para se manter hidratado, pois isso também pode melhorar sua sensação de bem-estar e estado de alerta.

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Além disso, comer refeições leves ajudará a mantê-lo alerta e alimentar sua sessão de estudo sem sobrecarregá-lo ou sentir-se lento. Beba pelo menos 250 ml de água a cada hora durante o dia e à noite. A desidratação provavelmente causará fadiga e diminuirá seu estado de alerta. Também pode causar dores de cabeça e tonturas que o impedirão de estudar para concurso com eficácia.