Ao cuidar de si todos os dias, você se tornará mais consciente do seu estado físico, mental e emocional e será capaz de reconhecer quando precisa de uma pausa. Essas dicas não só ajudarão você a gerenciar melhor o estresse, como também terão um efeito positivo nos seus relacionamentos e bem-estar geral. E sejamos claros: cuidados com a saúde não significam ser egoísta. Da próxima vez que você for correr ou optar por ficar em casa em vez de sair à noite, não se sinta culpado. Você não está sendo egoísta. Você está apenas colocando a máscara de oxigênio primeiro e cuidando de si mesmo. Cuidar do seu próprio bem-estar é essencial para a saúde geral.
Conversamos com a psicóloga clínica Mina Arvanitopoulou sobre como superar barreiras para atender às suas próprias necessidades. Se você tem algum problema cardíaco ou circulatório , ou cuida de alguém com algum problema, é importante cuidar de suas próprias necessidades. “Os cuidados com a saúde consistem em cuidar da sua saúde física e mental para alcançar e manter uma boa qualidade de vida”, explica Mina Arvanitopoulou, psicóloga clínica líder em cardiologia no Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust, em Londres. Mas alguns de nós negligenciamos nossas próprias necessidades, acrescenta Mina, dizendo que isso acontece muitas vezes porque priorizamos as necessidades dos outros em detrimento das nossas, especialmente quando cuidamos de outra pessoa.
Ou não temos tempo para cuidar de nós mesmos, ou nos sentimos muito culpados ou cansados para cuidar de nossas próprias necessidades. “Muitos de nós achamos que é egoísmo dedicar tempo às nossas próprias necessidades e nos sentimos culpados se o fazemos”, diz Mina. “Mas se não reservarmos tempo para fazer exercícios , dormir e comer bem , e nos divertirmos, podemos cair em padrões de comportamento pouco saudáveis, como comer para nos confortar, fumar e depender do álcool para relaxar.” Esses comportamentos prejudiciais à saúde não só podem prejudicar sua saúde física, mas também sua saúde mental, acrescenta, já que corpo e mente andam de mãos dadas.