Há muitas coisas que podem ajudar se você estiver com dificuldade para dormir ou manter o sono. Descubra mais sobre maneiras práticas que ajudam com problemas de sono, incluindo como praticar a higiene do sono. Dicas simples para lidar com o trabalho em casa – Obtenha ideias e conselhos para ajudar você a gerenciar e cuidar de seus com os cuidados com a saúde mental se estiver trabalhando em casa. Como lidar com mudanças e incertezas – Existem maneiras de lidar com a incerteza que reduzem a preocupação e o estresse. Descubra como cuidar do seu bem-estar mental ao lidar com mudanças ou incertezas. Autocuidado para jovens – Tomar medidas para cuidar da nossa saúde mental é muito importante e pode nos ajudar a ter uma vida feliz e saudável, além de lidar com os desafios da vida. Confira nossos vídeos de autocuidado para obter diversas dicas para fazer exatamente isso. 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental, cujo tema de 2024 é “Saúde Mental no Trabalho”. O objetivo é priorizar a saúde mental diariamente, não apenas uma vez por ano. Robin Hershkowitz, MSW, LCSW-R, vice-reitora associada do Escritório de Saúde Mental e Bem-Estar do Estudante e professora assistente clínica de psiquiatria e ciências comportamentais, compartilha suas reflexões e dicas sobre como cuidar dos cuidados com a saúde mental.Valorize-se. Seja lá o que isso signifique para você. Substitua a autocrítica pelo autoencorajamento. Em vez de remoer seus erros, concentre-se no que aprendeu com eles e deixe para lá. Cuide do seu corpo. Alimente-se bem, não se prive nem exagere. Conecte sua necessidade física com a prática de exercícios. Trinta minutos diários de exercícios têm um impacto positivo no humor. Priorize o sono. Se alguma das opções acima for um desafio para você, busque apoio.
Cerque-se de boas pessoas. Às vezes, precisamos reavaliar nossas conexões e relacionamentos mais pessoais. Isso é crucial. Não tenha medo de fazer mudanças para o seu próprio bem-estar. Dê e receba de si mesmo e dos outros, sem pedir desculpas. O voluntariado local pode ter um impacto direto na sua comunidade ou globalmente. Ajudar outras pessoas necessitadas pode trazer uma sensação de realização e satisfação. Estabeleça metas realistas. Decida o que você quer alcançar academicamente, profissionalmente e pessoalmente, anote e concentre sua energia nisso. As metas podem ser para hoje, esta semana, este mês, etc. Aprenda novas maneiras de gerenciar o estresse. Sejamos realistas, o estresse faz parte da vida. Pratique, fortaleça e desenvolva ferramentas para gerenciar o estresse de forma eficaz.
Puncao Tireoide, qual médico procurar?
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000