Exemplos de tomada de conhecimento podem incluir:
passar tempo ao ar livre, para observar coisas novas, como as mudanças das
estações, as plantas e a vida selvagem.
ouvir sua música favorita, pensando em como ela faz você se sentir e quais
memórias ela pode trazer de volta.
reserve um tempo todos os dias para escrever três coisas em sua vida pelas
quais você se sente grato.

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Tome nota por meio da atenção plena – Atividades de meditação e mindfulness
também podem ajudar você a prestar atenção. Desligar-se mentalmente e focar
no presente pode ser um grande desafio quando você está focado no trabalho.
Também pode ser difícil encontrar tempo para atividades como meditação.
Considere começar aos poucos, meditando por apenas alguns minutos por dia
no início, e veja se sente os benefícios. O Education Support elaborou um guia
sobre meditação que descreve uma variedade de atividades e técnicas
diferentes, incluindo mindfulness, visualização e mediação de movimento.
Experimente e veja quais você considera mais úteis.
Aprender aumenta nossa autoestima, nos mantém engajados e nos ajuda a nos
adaptar às mudanças. Também foi comprovado que ajuda a prevenir a
depressão na velhice.
A aprendizagem não precisa acontecer necessariamente em uma sala de aula;
ela pode ser informal e ocorrer de diversas maneiras. Trata-se de explorar novas
ideias e abraçar novas experiências.